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     眾所周知，準媽媽的身體狀態(tài)對寶寶的生長發(fā)育有著直接的影響。因此，孕媽媽要保證均衡的飲食，營養(yǎng)的豐富。每位女性都想以最優(yōu)的身體狀況去生育來保證健康的懷孕以及生育。對于已經懷孕或是打算懷孕的女性來說，有些維生素以及補充劑是必要的，而其他的是可以通過自身機體合成補充的。那么已經懷孕或是正在嘗試懷孕的媽媽，是否需要服用補充劑呢？

???1.葉酸

??如果你已經咨詢過醫(yī)生或是助產士，那么你應該很明白葉酸在懷孕第一階段的重要性。你應在在懷孕前或是當發(fā)現(xiàn)自己已經懷孕時開始服用這種B族維生素補充劑。這是唯一一種你必須服用的補充劑。每天服用400毫克葉酸可以有效降低寶寶出現(xiàn)脊柱裂和先天無腦畸形的幾率。葉酸在細胞增殖包括紅細胞增殖的過程中是必須的。同時，葉酸也被認為可以有效的降低兔唇、后期懷孕復雜癥的出現(xiàn)以及流產的幾率。

??理想情況下，你應該每天服用一片400毫克的片劑直到懷孕的第二階段，來保證寶寶的最佳健康。

??2.維生素D

??助產士可能會建議你服用維生素D，它可以調節(jié)磷以及鈣來幫助寶寶骨骼以及牙齒的健康生長。

??如果真的要服用補充劑的話，你可以選擇葉酸和維生素D。

??3.孕前維生素

??如果你已經決定懷孕，你可能極其渴望一種快速的方法。不幸的是，事情并不總是按照希望的方向發(fā)展，有些女性可能會很快的就懷孕，而有的女性經過幾個月或是幾年的努力才懷孕。一個建議的方案就是服用孕前維生素，這些維生素可以將身體處于最健康的狀態(tài)，利于懷孕。

??這種孕前維生素是否有效還是一個有爭議的問題。有些女性說這些孕前維生素使她們有了寶寶，而有的女性則一直沒能成功懷孕。正常情況下，這些維生素包括葉酸這種必須的維生素，同樣還包括維生素E使身體的心臟以及循環(huán)功能正常，肌糖來影響受精，L-精氨酸來提高血液流速以及N-乙酰半胱氨酸作為抗氧化劑。

??大多數(shù)這些維生素可以通過健康飲食獲得。因此，如果你正在節(jié)食，每周都進行中等強度的鍛煉，那么可以選擇這些維生素補充劑。

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